Facts About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Revealed
Facts About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Revealed
Blog Article
قبل أن تذهب ظل الأسد الأب لا يزال يخيم على سوريا رغم وفاته من ربع قرن شارك
فيما يلي قائمة بالعناصر المقترحة لحزمها وإحضارها معك ، وليس المقصود منها أن تكون شاملة بل توصية.
تجنّب تناول الخضار والفواكه المقطّعة مسبقًا: ويُحبّذ اختيار الأنواع المحمية بقشورها؛ كالموز والبرتقال، كما يُفضّل شراؤها ومعاينتها من قبل الفرد نفسه قبل تقطيعها وتناولها.
ثانيًا، عند الوصول إلى وجهتك، حاول البقاء نشطًا خلال النهار وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. يساعد التعرض لأشعة الشمس الطبيعية الجسم على ضبط الساعة البيولوجية الداخلية.
باراسيتامول ، إيبوبروفين ، ليمسيب (مسكنات الألم ونزلات البرد)
البحث عن المستشفيات والمراكز الصحية في وجهتك هو إجراء وقائي مهم. يمكن أن يساعدك هذا البحث في التعرف على المواقع والمرافق الطبية القريبة منك، مما يتيح لك التصرف بسرعة في حالة حدوث أي طارئ صحي.
إذا سافرت، فأنت تتحمل مسؤولية الحفاظ على سلامة نفسك وسلامة الآخرين. إعمل دائما بآخر توصيات منظمة الصحة العالمية.
إعداد حقيبة الأدوية الأساسية هو خطوة لا يمكن التغاضي عنها. يجب أن تتضمن الحقيبة الأدوية التي تحتاجها بشكل يومي مثل أدوية الضغط أو السكري، بالإضافة إلى الأدوية الشائعة لعلاج الأعراض البسيطة مثل الصداع والإسهال.
يتطلب أداء مناسك الحج المشي لأميال والقيام بالأنشطة البدنية المختلفة. لذلك، يُنصح بتجنب إرهاق نفسك لأنه قد يؤدي إلى مخاوف أخرى متعلقة بالصحة. تعد مشاكل القلب مثل النوبات القلبية من الأسباب الرئيسية للوفاة بين الحجاج.
الحياة لا يمكن التنبؤ بها ، وأي شيء يمكن أن يحدث في أي وقت. لذلك ، تأكد من حمل بطاقة الهوية الخاصة بك دائمًا حتى يتمكن الحراس من دعمك نور الإمارات في وقت الحاجة.
مواضيع ذات علاقة بـِ : تمارين السفر: نصائح اللياقة للمسافرين في رحلة عمل
ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار انضم الآن فيديوهات ذات صلة
حاول الاستفادة من وزن جسمك نفسه. حاول تجربة تمارين الضغط وتمرين الجرش لعضلات البطن والجلوس بوضع القرفصاء مستعينًا بساقيك.
السفر يمكن أن يكون تجربة مثيرة ومحفزة، ولكنه قد يكون أيضًا مصدرًا للإجهاد والقلق. من الضروري معرفة كيفية التعامل مع هذه المشاعر لضمان رحلة مريحة وصحية. واحدة من أكثر الطرق فعالية لإدارة الإجهاد هي من خلال التأمل.